금연 후 몸의변화를 알아보자

 

 

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금연 후 몸의변화, 과연 얼마나 달라질 수 있을까요 ?

저는 아직까지 흡연자이지만 담배를 하며 헛구역질을 한다거나 가래가 많이 끼거나 할때면 담배를 끊어야 되긴 하겠다하는 경각심이 생기곤 합니다. 하지만 금연이 말처럼 쉽지 않아 문제이죠.

 

이렇게 경각심이 생기고 금연을 하고 싶다 생각이 들면 금연 후 몸의변화는 어느정도인지 궁금하곤 합니다.

이미 흡연을 오랫동안 해왔기에 금연을 한다고해서 금연 후 몸의변화가 크게 실감이 나진 않을것 같다고 생각했었는데요.

이번 금연 후 몸의변화 포스팅을 쓰기 위해 열심히 자료를 찾아본 결과, 금연을 했을 때 비흡연자의 몸상태와 비슷해질 정도로 제 생각보다 훨신 몸의 변화가 크더군요.

 

금연을 위해 경각심을 갖고 싶고 추가로 금연 후 몸의변화를 알고 싶으신 분들은 이번 기회에 꼭 알아두도록 합시다. 

 

금연 후 몸의변화

 

 

금연 후 몸의변화, 금연한다고 해서 비흡연자와 같은 몸상태로 돌아갈 수 있을까?

 

이미 흡연을 한지 오래 된터라, 금연을 한다고 해서 몸 건강이 크게 좋아지진 않을거라고 생각했었습니다.

 

하지만, 알아본 결과 금연을 오랫동안 할수록 흡연자의 폐도 비흡연자의 폐처럼 폐기능이 회복된다고 합니다. 또한, 흡연을 하면서 안좋아진 혈액순환 기능이나 잇몸, 운동능력도 마찬가지라고 하는데 금연 후 몸의 변화가 이리 크다니 흡연자들에게는 단비 같은 소식입니다.

 

어느정도는 건강에 대해서 자포자기 한 상태였습니다만, 이런 희소식을 들었으니 다시 한번 금연 욕구가 생기기 시작하네요. 하지만 좋은 소식만으로는 우리의 금연 다짐에 2프로 부족하죠.

 

담배를 지금껏 수십년 피워온 흡연자들의 폐 상태를 내시경으로 확인한 사진들이 있습니다.

아래 흡연자들의 폐 사진을 보고 경각심을 다시 한번 느끼도록 합시다.

 

 

 

15년간 흡연을 한 흡연자의 폐, 한눈에 봐도 매우 상태가 안좋아보인다..

 

내시경으로 직접 촬영한 15년간 흡연을 한 흡연자들의 폐 사진입니다.

누가봐도 상태가 매우 안좋아보입니다. 새까만 먹물이 폐에 튀긴것처럼 무척이나 지저분 합니다.

 

아래사진에선 아예 폐에 먹칠을 한것처럼 새까맣네요. 만약 저런 폐를 가지고 있다면 숨을 제대로 쉴 수는 있을까 싶네요.

저도 흡연을 한지 거의 10년차인지라, 불구경을 할 입장은 아닙니다.

 

여러분이나 저의 폐도 저 사진보다 비슷하거나 심할 수 있습니다. 자신도 모르게 폐가 새까맣게 색칠되다시피 변해버리는것이죠.

 

 

 

금연 후 몸의변화, 금연한 시간별로 다르다.

 

금연 후 몸의변화는 금연한 시간별로 다릅니다.

 

금연을 한 후 48시간부터 몸의변화가 생기기 시작하는데요. 혈관속에 녹아있던 니코틴이 없어지게 되며 30일 부턴 혈압과 맥박이 정상으로 돌아옵니다. 1주일 후 부턴 본격적으로 미각과 후각이 돌아오는데 1주일을 참았다면 흡연 욕구가 많이 사라지게 된다고 합니다.

 

금연을 하고 3개월이 지났다면 폐 속에 누적되어 있던 가래가 묽어지며 몇주일에 걸쳐 기침을 통해 몸밖으로 나간다고 합니다. 평소에 담배를 피시며 가래가 많이 끓는 분들은 금연 후 몸의변화 중 이러한 가래가 사라지게 되니 꼭 금연을 하셔야 겠습니다. 또한, 폐의 작동과 운동을 하는데에 있어도 크게 도움이 된다고 합니다.

 

금연을 하고 12개월이 지났다면 혈액의 모든 구성요소, 폐포가 일반인들과 다를바 없는 정상으로 돌아온다고 합니다.

그리고 5년이 지난다면 흡연자였던 사람의 폐는 비흡연자의 폐처럼 정상적으로 변한다고 합니다. 금연 후 몸의변화 생각보다 굉장합니다.

 

이러한 금연 후 몸의변화를 느끼려면 금연결심을 굳게 해야겠죠 ? 아래에서 알아보겠습니다.

 

 

 

금연 후 몸의변화를 위한 금연결심 유지법

 

1. 금연동기를 잊지 않으며 주요 이유를 적어놓고 흡연욕구가 생길때마다 읽는게 중요합니다.

2. 금연 후 몸의변화를 생각하며 담배를 하루에 한갑씩 구매했을때 금전적 손해를 생각합니다. 1년에 164만원.

3. 금연 축하 이벤트를 자주 갖음으로서 남들에게 내 금연사실을 알립니다.

4. 물을 자주 마십니다. 물을 마시면 금연욕구가 줄어듭니다.

5. 습관적으로 흡연을 했을테니 흡연을 대신할 습관이나 취미를 갖으며, 욕구가 생길시 은단을 씹는게 큰 도움이 됩니다.

6. 흡연 욕구를 참기 어려울때는 심호흡을 10회 정도 하면 큰 도움이 됩니다. 패치나 금연치료제 등을 사용하셔도 좋습니다.

 

위 유지법대로 실행하시며 금연 후 몸의변화를 생각합시다. 여러분과 저도 옛날 비흡연자였던 몸으로 돌아갈 수 있습니다 ! 

 

 

 

지금까지 금연 후 몸의변화를 알아봤습니다.

몸에 해로운 담배 끊어야 된다는 경각심도 얻었고 금연 후 몸의변화도 알았고 금연결심 유지법도 알았으니 우리 모두 옛날 깨끗했던 폐로 돌아가도록 노력합시다. 물론 저도 같이 노력할게요.

 

참고로 저는 약국에서 금연치료제를 병행하며 금연을 해볼까합니다. 이게 효과가 굉장하다고 하더라구요 ? 이렇게 말하면 광고 같나 ..

금연 후 몸의변화를 다같이 느껴보고 싶어서 그러는것이니 금연 후 흡연욕구가 너무 크다 하시는 분들은 금연치료제나 패치를 이용해보세요.